HARI pertama saat berpuasa menjadi tantangan yang cukup berat karena membutuhkan penyesuaian. Menahan godaan untuk minum dan makan di saat Anda ingin melakukannya, bukanlah hal yang mudah.

Berikut ini tip dan trik dari Ms Tan Sheau Kang, Dietitian, Department of Dietetics, Singapore General Hospital (SGH), agar hari pertama Anda puasa berjalan dengan lancar, dilansir dari Healthxhange, Minggu (5/6/2016).

Jangan lewatkan sahur

Sarapan adalah hal yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh, begitu juga dengan sahur. Anda membutuhkan energi ekstra saat menjalani hari di hari pertama Ramadan. Ms. Tan menganjurkan untuk menyantap makanan yang bernutrisi saat sahur. Jika Anda melewatkan sahur, otomatis Anda akan makan lebih banyak saat berbuka puasa dan dapat mengakibatkan penambahan berat badan.

Makan secukupnya saat berbuka

Inilah pentingnya sahur, agar Anda tak harus makan berlebih saat berbuka dan berdampak bagi kesehatan tubuh Anda. Saat berbuka, lebih baik makan dengan santai dan tidak terburu-buru, nikmati tiap makanan yang Anda kunyah di mulut Anda.

Hindari makanan berminyak

Ms Tan menyarankan untuk menghindari makanan berminyak, agar Anda tak merasa cepat haus saat menjalankan puasa. Alangkah baiknya memperbanyak konsumsi buah dan sayur selama Ramadan.

Minum banyak air

Saat sahur dan berbuka, jangan lupa untuk minum banyak air, sehingga asupan mineral dalam tubuh tetap terjaga. Ms. Tan bahkan mengatakan untuk minum 8 gelas cairan saat sahur dan berbuka puasa. Anda bisa mengonsumsi susu, jus, dan minuman lainnya. (hel)